Además de cuidarlos del sol y los insectos, este momento del año es bueno para hacer que los más chicos tomen noción sobre aspectos clave como protegerse de los rayos UV, tomar agua y comer sano para pasar mejor los días de calor.
Nutrición
En esta temporada hay que prestar mucha atención a lo que ingieren los niños para que puedan desarrollarse sanamente y tener energía suficiente para disfrutar del verano. Las frutas de temporada, como la sandía o el melón, son ideales por su alto contenido de agua. Puedes trozarlas y mezclarlas entre yogur para que sea más atractiva para comer.
Es esencial respetar los horarios de cada comida, incluso en épocas de vacaciones, como también los tiempos de digestión. Evita las frituras y bebidas de colorantes o artificiales que no aportan la hidratación suficiente.
Cuidado del sol
Los niños tienen que estar protegidos permanentemente de los rayos solares. Su piel es mucho más delicada que la de los adultos y son más propensos a sufrir quemaduras. Es por eso que es importante usar protectores hipoalergénicos, resistentes al agua y un factor +50. No olvides de aplicarlo cada 3 horas para reforzar o si han sudado mucho.
Otra forma efectiva es no dejarlos al total descubierto, sino protegerlos con una camiseta (siempre de colores claros para repeler al luz) y de un gorro para su cabeza. Recuerda proteger también las zonas sensibles como orejas y cuello ya que son áreas donde el sol pega directamente. Los pies, tanto en la parte del empeine como la planta, también tienen que ser cuidados del exceso de calor.
Como siempre remarcamos, tanto adultos como niños deben evitar estar al sol entre las 11 de la mañana y las 3 de la
tarde. Los niños menores a 6 meses no deben exponerse al sol nunca. Si están al aire libre, asegúrate de tener una carpa o sombrilla para refugiarte a la sombra siempre que sea necesario y, especialmente, para ingerir alimentos ya que comer a sol pleno puede comprometer el proceso digestivo.
Ya sabes, ¡cuánto antes adquieran buenos hábitos,mejor!